ダイエットサプリを買う前に試してほしい白い粉の話【難消化性デキストリン】

 

そこら中にある効くか効かないか分からない「高額なダイエットサプリ」を試そうかと迷っているあなた。

 

「難消化性デキストリン」

 

を最初に試してみてください。

 

あまり聞き慣れない物質かもしれないですが

  • トクホ(特定保健用食品)の飲み物
  • 糖質や脂肪の吸収を抑えるサプリメント

などに入っているものです。

 

youtubeなどで広告を流しているようなサプリメントは効果があるのかもしれませんが、確実にコスパは悪いです。

 

それに「一ヶ月で10kg痩せた」とか「脂肪が筋肉に変わる」というのは明らかに誇大広告です。

 

脂肪は筋肉になりませんから。

 

ウソだと思うのなら、ボディメイクの達人であるボディビルダーたちに聞いてください。

 

それでは、なぜ難消化性デキストリンをすすめるのか?

以下を参照してください。

 

難消化性デキストリンをすすめる理由

私が難消化性デキストリンを勧める理由は3つあります。

  • 値段が安い
  • 効果が実感できる
  • デメリットが少ない

以上です。

 

値段について

1kgあたり1,700円程度です。

例えば500mlジュースに入っている難消化性デキストリンはせいぜい5~10gです。

そうすると1回あたり17円。

激安です。

 

しかもアマゾンでもどこでも売っています。

 

国産難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)500g ヘルシーカンパニー

 

難消化性デキストリンを飲むことで期待できる効果

難消化性デキストリンとはいわゆる食物繊維です。

粉末状になっているので、水に入れて混ぜるとすぐに溶けます。

うっす~ら甘みがあるのですごく飲みやすいです。

 

効果① 糖質の吸収を緩やかにする

食事と一緒に消化性デキストリンをとると、糖質の分解・吸収が抑制されます。

糖質の分解や吸収が抑制されるということは食事後の血糖値の上昇が緩やかになるということです。

これはラットや人の実験で確認されています。

 

ダイエットを成功させるにはインスリンの分泌を抑えることが有効です。

インスリンの分泌を抑えるには、血糖値の上昇が緩やかな「低GI」食品を食べるといいと聞いたことがあると思います。

GI値というのは「糖質の吸収度合い」を数値化したものなので、難消化性デキストリンを食事と一緒にとれば、GI値を下げることが出来ます。

 

結果として、食べた糖質が脂肪になりにくいという事になります。

 

効果② お腹の調子を整える

難消化性デキストリンは食事が欧米化した日本人に向けて、食物繊維を補う目的で作られたものなので「整腸作用」や「便秘の改善」が認められています。

それに、食物繊維が大腸内で分解・発酵されるとビフィズス菌などの善玉菌が増えやすくなります 。

有害物質などを吸着して体外に出す役割も持っていますよ。

 

効果③ 脂質の吸収を緩やかにする

糖質と同じように、脂質についても吸収を緩やかにする効果があります 。

 

効果④ ミネラルの吸収促進

糖質や脂質の吸収を抑制するとは逆に、ミネラルについては吸収を促進させることが分かっています。

吸収が促進される代表的なものは

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛

などです。

 

デメリットが少ない

デメリットが少ない。

と言うか無いです。

少なくとも私は知りません。

元々とうもろこし等から抽出した食物繊維であって、体にもほとんど吸収されずに排出されますから、特に体に害があるという報告もありません。

 

※ただし、お通じの回数は確実に多くなります。

 

 

どのくらいの量をとればいいのか?

一般的に食物繊維は一日24g以上と言われていますが、あくまで通常の食生活での話です。

普通に野菜も食べているような人であれば補助程度にとれば良いかと思います。

 

ダイエットが目的ならもう少し多くとってもいいと思います。

私の経験上、一日50g程度とってもまったく問題ありませんでした。

 

※500mlのシェーカーに50gほど溶かして会社に持って行っています。

 

 

私はちまちま買うのがめんどくさいので1.7kgで買っています。

 

売ってるサプリメントの原料に注目してみる

食品の後ろには原材料が書いてあるんですが、見たことありますか?

実はアレ、使用した重量の割合が高い順番に表記するという決まりになっています。

なので、一番多いものが最初に書かれているわけです。

 

糖質の吸収を抑えるような商品の中には、難消化性デキストリンが一番目に表記されてます。

確認してください。

そして、そのサプリの価格と難消化性デキストリンの価格を比べてみてください。

 

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